时令养生 | 春分养生别瞎忙！重要就在于 “阴阳平衡”

春分，古时又称为“仲春之月”。“分”意味着平分，春分这一天，昼夜平分。对于春分时节的养生，中医提倡“慎避虚邪”，意思是说春分时节要防范外邪的入侵以及慢性病的复发。

中医认为春分是宿疾康复和重病转危的关键时期，此时人体极易出现气血紊乱，进而导致疾病的发生。此时养生“养阳补阴重平衡”，要学会运用自然界的阴阳平衡规律协调机体内的阴阳平衡。

养生速查

– 心情上保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。

– 在起居上，应早睡早起，多梳头，有助于阳气升发。

– 饮食方面，应保持清淡饮食，切忌大寒或大热的食物。

– 积极参加锻炼和户外活动，促进血液循环，助阳气生发。

春分，进食大寒或大热的食物都是要不得的。寒和热并不是指食物的温度，中医将食物分为寒性和热性。寒性食物如螃蟹、苦瓜等；葱、姜、蒜等为热性食物。不是说这些食物都要忌口，而是在烹饪时，要注意两者搭配。合适的饮食是多吃清凉、味鲜可口、容易消化的食物，如薏米粥、红豆粥等。而过甜、油腻的食物要少吃。 

春分的当季水果，可以多吃些樱桃。樱桃富含维生素C，能滋润肌肤。如果肺热或风热导致咳嗽、咽喉痛，饮酒过度，可以吃些杨桃。杨桃中含有葡萄糖、维生素C等，能清热利咽。

春季阳气升发，是培补阳气的好时机。但是，不少人由于冬季保暖不当等原因，耗损了阳气，春季常常会感到不适，如紧张性头痛、关节炎、感冒等，这个时候要充分利用艾灸来帮忙，祛除体内的虚寒之邪。艾灸可以温补气血，又可以疏理气机，使得气血调和，以达到养生保健的目的。

方法：神阙穴位于肚脐中央，灸之可温补元阳、暖脾健胃，缓解腹部冷痛、腹泻等症状。用点燃的艾条来熏神阙穴（肚脐）。在初春时节用艾条熏神阙穴，可以调动体内的阳气，促进升发，对身体健康是很有好处的。

艾灸保健虽然效果不错，但有些病证一定要注意施灸时间。如失眠症要在临睡前施灸，不要饭前空腹时或饭后立即施灸，也不要一开始就重灸。生理期、孕期妇女也不宜使用此法。

除了艾灸之外，也可以中药浴足。中药浴足不仅有助于养阳，还可促进血液循环、改善睡眠、增强体质。这里推荐一个浴足方：取艾叶30克，生姜30克，红花15克，花椒15克，加水煎煮30分钟，将药液倒入盆中，待水温降至40摄氏度左右时泡脚。每天1次，每次30分钟。

（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）