夏至已至，阳极阴生，养生可以这样做

清淡饮食，切忌贪凉

夏天蔬菜瓜果丰富，瓜类富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分，帮助人们度过湿热难耐的日子。常见的瓜类有丝瓜、黄瓜、冬瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。日常饮食切忌贪凉，尤其是脾胃失和的人，或者肠胃功能较弱的中老年人，也不要长时间吹过冷的空调等。

晚睡早起，睡好“子午觉”

每年的这个时候，酷暑难耐，特别是有心血管疾病的中老年人更应该避免正午直晒，注意避暑。在保障充分睡眠的基础上，可以适当地晚睡早起，建议睡好子午觉。尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。中医认为,子时阴气盛、阳气较弱，“阳气尽则卧”,可养阳。午时是人体经气“合阳”的时候,此时阳气盛,阴气弱，“阴气尽则寐”午间睡半个小时左右,可护阴。

适当运动，注意避暑

夏季适当的运动可以顺应阳气的向上升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅，但不可过度运动，汗出过多，反而会耗散阳气，同时也损耗阴气，不利于对初生阴气的养护。运动时要避开热的时候，防止中暑，运动后可适当喝点淡盐水，补充电解质，同时也不要大汗马上淋浴，防止寒邪直入损伤阳气。

平稳心态，忌骄忌躁

中医认为“静则神藏，躁则神亡”。夏至之时阴阳二气相交，人易心烦气躁，情绪不宁。此时要善于调节情绪，心胸开阔，乐观洒脱，从而使气机畅达，五脏安和。可以喝些平和防燥的茶饮，多听舒缓心绪的音乐等。

居家保健，揉按穴位

夏季居家自我按摩保健，多选神门穴和内关穴。用拇指指腹按揉神门穴和内关穴，每个穴位每次3-5分钟，每日2-3次，可起到清心调气，心安神、理气止痛的功效，可缓解心悸、失眠、胸闷等症状。